Причины постоянного чувства голода

Любой человек в своей жизни ощущал непреодолимое желание чем-нибудь перекусить, не испытывая в этот момент истинного чувства голода. Некоторые люди превращают прием пищи в культ, выражающийся в постоянном желании что-то пожевать. Такая мания негативно сказывается на фигуре и здоровье человека.

Почему нам кажется, что мы голодны

Причины постоянного ощущения голода выражаются несколькими предпосылками.

1. ПМС. У большинства женщин повышенный аппетит встречается перед менструацией. В этот период женщины не могут понять, что именно они хотят съесть. Такое поведение связано с перестройкой гормонального фона. Дамы во время менструального цикла отличаются тягой к сладкому.
2. Состояние стресса или нервное напряжение. К несчастью, некоторые привыкли «заедать» свои неудачи, переживания и проблемы. Человек считает, что еда помогает пережить неприятную ситуацию и повысить настроение. Следствием этой вредной привычки является лишний вес и проблемы со здоровьем.
3. Скука. Сколько можно съесть, когда нечего делать? Руки так и тянутся к еде, а воображение рисует ненужный перекус. Самым действенным решением проблемы считают какое-либо развлечение или работу. Это избавит от мнимого чувства голода.
4. Физический труд. Если организм теряет много энергии, то это содействует пробуждению аппетита. Это логичное поведение организма, который пытается восстановить потраченные калории.
5. Умственная работа напрямую связана с питанием. Слишком занятой человек не располагает достаточным количеством времени для полноценного питания, поэтому перекусывает на бегу. С таким подходом можно съесть много лишнего, приобрести проблемы с лишним весом и желудком.
6. Вкусовые добавки в продуктах. Необходимо готовить пищу только из натуральных ингредиентов. Полуфабрикаты, как правило, содержат различные добавки, заставляющие организм чувствовать дополнительный голод.
7. Дефицит в организме витаминов и необходимых микроэлементов.

Как избавиться от мнимого чувства голода

Необходимо понимать организм и правильно реагировать на его вкусовые желания.

• Если возникла тяга к соленому, вероятно, организму не хватает хлоридов. Обратите внимание на морепродукты.
• Если тянет на кислое, это свидетельствует о недостатке в организме магния. Нужно добавить в рацион семена подсолнечника, орехи и бобовые культуры.
• Дефицит кальция выражается в потребности съесть что-нибудь жирное. С проблемой помогут справиться молоко, сыр, творог и йогурт.
• Непреодолимое желание сладкого возникает из-за нехватки в организме серы, фосфора и хрома. Рекомендуется добавить в рацион свежие фрукты, изюм, капусту и мясо птицы.