Диета при ревматизме
Размещено: ArinaR
Ревматические заболевания, в частности, ревматоидный артрит является проблемой большинства людей старше 60 лет. Постоянные боли в суставах, к сожалению, могут эффективно снизить качество жизни пожилых людей. Как предотвратить и уменьшить симптомы ревматических заболеваний?
Давно известно, что некоторые пищевые продукты имеют противовоспалительные свойства. Их регулярное использование в рационе больных ревматизмом поможет облегчить течение этого заболевания.
Правила питания при ревматизме
- Вы должны питаться, по крайней мере, 5 раз в течение дня. Употребление 5 небольших приемов пищи, а не 2-3 больших, значительно ускоряет скорость метаболизма, и организму легче справиться с лишними калориями. Это позволяет поддерживать нормальный вес тела.
- По крайней мере, 4 раза в неделю необходимо употреблять рыбу. Рыба является хорошим источником усвояемого белка легко и жира, богата омега-3 жирными кислотами. Это особенно важно, так как эти полезные жирные кислоты имеют очень сильный противовоспалительный эффект. Особенно полезные в этом плане виды рыбы: лосось, палтус, макрель, треска.
- Добавление оливкового масла и льняного масла в салаты. Жиры необходимы для правильного функционирования организма. Эти масла являются хорошими источником омега-6 и омега-9 жиров. Кроме того, они богаты жирорастворимыми витаминами A, D, Е, F, которые имеют высокий антиоксидантный потенциал.
- Использование специй. Некоторые специи обладают противовоспалительными свойствами. Механизм их действия очень похож на ацетилсалициловую кислоту (аспирин), но в отличие от аспирина, специи являются более безопасными для слизистой оболочки желудка. Примеры: имбирь, кайенский перец, куркума, перец кайенский, чили, лук и чеснок.
- Желе на десерт. Желатин, являющийся основой желе, влияет на производства коллагена и помогает в регенерации пораженных тканей.
- Фрукты и овощи. Особенно стоит обратить внимание на те, которые содержат витамин С. Это очень хороший антиоксидант, который уменьшает воспаление и участвует в метаболизме коллагена и формировании суставного хряща. Тем не менее, вы должны избегать потребления в больших количествах перца, баклажанов и некоторых овощей семейства крестоцветных (репа, капуста). Богатые витамином С продукты: апельсины, яблоки, крыжовник, ежевика, малина, клубника, лимоны, огурцы, редис, зеленый горошек, брокколи.
- Откажитесь от вредных привычек - алкоголя и курения. Помните, что алкоголь снижает способность защитных сил организма, то есть ослабляет иммунитет. Хорошим решением является один или два бокала качественного красного сухого вина в неделю. В красном вине содержаться флавоноиды, который имеют противовоспалительный эффект и укрепляют иммунитет.
Примерное меню при ревматизме
- Завтрак.
Хлеб ржаной из цельного зерна, нежирное куриное мясо грудки, овощи (редис, огурец, красный перец), немного грецких орехов, зеленый чай. - Второй завтрак.
Овощной салат с льняным маслом, отруби и немного лосося., свежий морковный сок. - Обед.
Коричневый рис, приправленный карри, овощной салат с оливковым маслом, отварная говядина.
Напиток: минеральная вода. - Полдник.
Желе со свежей клубникой или черникой. - Ужин.
Творог с зеленым луком.
Напиток: красный чай.
Правильное питание, рациональная лечебная диета при ревматизме эффективно помогают бороться с этим неприятным заболеванием. Будьте здоровы!
Понравилось? Поделись с друзьями!
Смотрите также
Новые комментарии
- Станислав, а что не так? 11 месяцев 1 неделя назад
- А мне вот как раз интересно 11 месяцев 1 неделя назад
- Потрясающе! 11 месяцев 1 неделя назад
- Хлопья на завтрак 11 месяцев 1 неделя назад
- Итальянская пицца из дрожжей на кефире 11 месяцев 1 неделя назад
- Соус 11 месяцев 1 неделя назад
- Большое спасибо 11 месяцев 1 неделя назад
- Суп из пакетика 11 месяцев 1 неделя назад
- Для чего мясо отбивают 11 месяцев 1 неделя назад
- Вред 11 месяцев 1 неделя назад
Добавить комментарий