Навигация

Диеты для похудения

Диетическая еда для похудения

Диеты для похудения - это, безусловно, самая многочисленная группа диет. Новые диеты для похудения появляются чуть ли не каждый день, причем принципы питания, заложенные в различные диеты, зачастую кардинально отличаются и даже противоречат друг другу. Как разобраться во всем этом многообразии, как определить, какая диета окажется самой лучшей, самой эффективной именно для Вас?

Сначала давайте попробуем упорядочить, классифицировать различные диеты, предназначенные для снижения веса. Можно выделить следующие группы диет для похудения:

Низкокалорийные диеты. Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет. Основа любой низкокалорийной диеты (что и понятно из названия) - очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные. Процесс похудения на низкокалорийной диете обычно идет достаточно быстро, но вот закрепить результат бывает гораздо сложнее...

Маложирные диеты характеризуются тем, что в них серьезно ограничивается лишь потребление жиров, другие запреты на какие-либо продукты, как и ограничение общей калорийности рациона, в большинстве маложирных диет отсутствует. Похудение при использовании маложирной диеты идет довольно медленно, зато удержать сброшенные килограммы обычно бывает куда легче, чем после любой другой диеты.

Малоуглеводные диеты. Чтобы понять, что такое малоуглеводные диеты, достаточно прочитать предыдущий абзац, заменив в нем слово "жиры" на слово "углеводы". "Сахар - белая смерть" - такая посылка лежит в основе малоуглеводных диет.

Монодиеты. Предусматривают употребление только одного пищевого продукта. Популярные сейчас монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная, арбузная. Достаточно "жесткие" диеты, время "сидения" на которых должно быть строго ограничено.

Белковые диеты. Основу рациона при белковой диете составляют животные белки (мясо и рыба). В небольшом объеме допускаются овощи и фрукты - так, чтобы содержащиеся в них углеводы не уравновесили поступающие белки. Также весьма "жесткие" диеты, применяя которые, важно не переусердствовать.

Жировые диеты. Да-да, существуют и такие! Самые, пожалуй, парадоксальные из диет для похудения, противоречащие всем канонам диетического питания, однако приносящие иногда неплохие результаты.

Как видите, диеты для похудения действительно очень разнообразны. Какая из этих диет окажется лучшей именно для Вас - решайте сами (проконсультировавшись, желательно, с врачом-диетологом). И главное - не переусердствуйте в своем стремлении к красивой фигуре:)

Удачи!

Диета на сухофруктах

Сладкие сухофрукты, как известно, являются высококалорийным продуктом, так как содержат в себе большое количество углеводов. Вместе с тем сушеные фрукты – это источник многих полезных веществ, в том числе и ценных для человеческого организма витаминов. Диетологи часто рекомендуют разбавлять рацион диеты различными видами сухофруктов (абрикосами, яблоками, сливами), чтобы худеющий не испытывал сильных приступов голода или душевного дискомфорта в связи с ограничением в пище. Есть и такие диеты, где сухофрукты являются основой рациона.

Мандариновая диета

Главное достоинство мандаринов с точки зрения диетического питания – это их низкая калорийность. Боле того, цитрусы вкусны и полезны, а диета на их основе кажется простой и приятной в соблюдении. Ведь мандарины – это лакомство, любимое с самого детства. Один только аромат и вид спелого фрукта вызывает в памяти самые приятные воспоминания и ассоциируется с новогодним торжеством.

Диета на бобовых

Для того, чтобы быстро похудеть, не обязательно сидеть на изнурительной и жесткой диете. Главное — подобрать подходящий продукт для своей системы питания. Бобовые – отличный вариант для диетического рациона, так как содержащиеся в них клетчатка прекрасно очищает наш организм и помогает наладить общий процесс пищеварения. Крахмал, минеральные соли, и растительные жиры также входят в состав бобов, и являются источником питательной энергии.

Дынная диета

Сочная, вкусная дыня – это не просто лакомство, но еще и отличный диетический продукт. Благодаря своим полезным свойствам и богатому витаминному составу дыня является основой достаточно популярной диеты для похудения, позволяющей быстро сбросить несколько лишних килограммов.

Диета «Спичка»

Для тех, кто решил похудеть и при этом попробовать себя в роли вегетарианца, была создана диета под названием «Спичка». Это система питания, в меню которой входит достаточно сытные и разнообразные блюда. Идеальный вариант нестрогой вегетарианской диеты для тех, кто любит хорошо покушать.

Жокейская диета

Наверное, самая эффективная и быстрая диета – это та система питания, которой придерживаются жокеи. Ведь людям это непростой профессии приходится постоянно следить за своим весом, который не должен превышать пятидесяти килограммов. Иначе не видать им победы на скачках.

Диета на льняной каше

Не часто можно встретить диету, которая позволяет не только сбросить вес, но и помогает улучшить состояние организма в целом, очистить его и укрепить здоровье. Одним из примеров таких диет является диета на льняной каше. С ее помощью килограммы уходят не так стремительно, как со многими другими популярными диетами для быстрого похудения, но результат от нее будет намного лучше и продолжительнее.

Голливудская диета

Эту диету можно охарактеризовать как одну из самых быстрых: к ее помощи прибегают голливудские звезды, когда нужно срочно привести фигуру в порядок к новой роли.

Диета на огурцах и кефире

В последнее время набирают популярность диеты на кефире и огурцах. Суть диеты состоит в том, что организм, получая эти два компонента, быстро очищается. К тому же, эти два продукта заменяют практически весь дневной рацион.

Медовая диета

Мёд считается не только ценным натуральным продуктом, но и отличным ингредиентом для диеты. Он слаще, чем сахар, однако с его помощью можно сбросить около десяти лишних килограммов за месяц.

Страницы

Понравилось? Поделись с друзьями!
Subscribe to RSS - Диеты для похудения

Новые комментарии