Творожно-капустная диета

О пользе творога и его полезных свойствах знает каждый. Творог богат прежде всего кальцием, а также витаминами D, А и другими ценными веществами. Также этот продукт один из самых низкокалорийных и диетических.

Если питаться на протяжении определенного времени одним творогом, то можно значительно уменьшить свой вес и объёмы. Но пользы такая диета не принесёт. Чтобы разнообразить свое диетическое меню, а также для более эффективного результата, вместе с творогом стоит включить в меню диеты ещё и капусту. Капуста также очень полезная и низкокалорийная, всего 20 ккал, а сколько полезных веществ в ней содержится! В первую очередь витамин С, его содержание в данном овоще выше даже, чем в цитрусовых.

Правила творожно-капустной диеты

Для творожно-капустной диеты очень хорошо подойдет любой творог жирностью не выше 5%, естественно, без сахара и сметаны, а также варенья, печенья, шоколада, мёда и прочих вкусностей. Капусту следует выбирать на свой вкус и кошелёк. Лучше всего брать обычную белокочанную капусту, так как у неё самая низкая калорийность. Но, если по каким-то причинам выбрать другой сорт, то ничего критичного в этом нет.

Во время диеты следует соблюдать ряд правил питания. Не стоит только ограничиваться творогом и капустой в таком виде, в котором все привыкли видеть в магазине. Питание можно разнообразить, всё зависит от вашей фантазии и наличии свободного времени. Тут лучше всего подойдут всевозможные запеканки из творога, сырники в духовке, овощи, приготовленные на пару или запеченные, а также разнообразные овощные салаты и легкие супы. Следует пить побольше чистой питьевой воды, а также дополнить диету физическими упражнениями.

Однако, для тех людей, у которых каждая минута на счету, и быстро надо сбросить ненавистные килограммы и сантиметры, рекомендуется следовать строгому меню диеты, и за неделю можно будет избавиться от лишних 5-7 килограммов.

Семидневная диета на твороге и капусте

Рассмотрим меню творожно-капустной диеты на неделю.

День 1-й

• На завтрак разрешается съесть творог с овсяными хлопьями – 150 граммов, выпить кружку зеленого несладкого чая – 200 мл.
• Обед включает в себя салат из капусты белокочанной, моркови и зелени – 150 граммов, кусочек нежирного мяса либо курицы (всё только в отварном виде) – 100 граммов. Пить можно воду или чай.
• На ужин можно себе позволить салат из капусты, моркови и яблока, заправленный оливковым или растительным маслом – 150 граммов, плюс отварная гречневая крупа – 70 граммов. Чай без сахара.

День 2-й

• На завтрак следует выбрать сырники из творога, приготовленные в духовке – 150 граммов, зеленый несладкий чай.
• Обед должен состоять из овощного супа и салата из капусты и моркови, заправленного оливковым маслом – 200 граммов, пить воду, чай.
• Ужин: творог нежирный – 150 граммов. Черный чай без сахара либо цикорий.

День 3-й

• Завтрак: запеканка творожная – 150 граммов, отварное куриное яйцо, зелёный чай с ложкой мёда и корицей.
• Обед: Овощи на пару (кабачки, капуста, баклажаны, томат) – 200 граммов, зелёный имбирный чай.
• Ужин: легкий овощной салат из капусты, зелени и свеклы – 150 граммов, рыба нежирных сортов, приготовленная на пару – 70 граммов, чай без сахара.

День 4-й

• Завтрак: творог – 150 граммов, зелёный чай с мёдом, сухарь.
• Обед: салат из капусты и яблока – 150 граммов, отварная говядина – 70 граммов, зелёный чай.
• Ужин: овощи, запеченные в духовке – 150 граммов, паровая котлета – 50 граммов, зелёный чай с имбирем.

День 5-й

• Утро: сырники, приготовленные в духовке – 100 граммов, черный чай без сахара либо черный кофе.
• Обед: овощной суп – 150 граммов, рыба на пару – 60 граммов, зелёный чай.
• Ужин: салат из свежей капусты и свеклы – 150 граммов, отварное куриное яйцо, чай без сахара.

День 6-й и 7-й – повторить меню любого дня на выбор.

При соблюдении данного меню отличный результат похудения обеспечен!