Творожные разгрузочные дни

Женщина, которая довольна своей фигурой – это что-то из ряда фантастики. Каждая представительница прекрасного пола обязательно найдет какой-либо недостаток в своем теле и примется ругать себя за съеденный кусочек торта. Усугубляется положение обложками глянцевых журналов, модели в которых заставляют чувствовать комплекс неполноценности даже у очень красивых девушек.

Что же делать? Сесть на строгую диету? Но они, как правило, приносят только временный результат. Прекрасным вариантом для тех, кто хочет сбросить вес, будут разгрузочные дни на твороге. Они не только помогут скинуть лишние килограммы, но и позволят сделать этот процесс легким и вкусным.

Чем полезен творог

О том, что творог – это невероятно полезный продукт, стало известно издревле. Он выгодно отличается от других молочных продуктов, к примеру, молока, тем, что творог можно употреблять практически всем и в любых количествах. Однако существует норма, съедая которую, вы сможете дать своему организму все полезные вещества – 10 столовых ложек ежедневно.

Творог должен стать любимым продуктам тех, кто печется о своей фигуре, поскольку низкое содержание жира позволяет поддерживать активный метаболизм, предотвращая ожирение и анемию.

Как правильно провести творожный разгрузочный день

Многие жалуются, что даже разгрузочные дни не дают результатов, однако худеющие часто забывают о том, что помимо стремления сбросить лишние килограммы необходим еще и тщательный подход к процессу. Это значит, что нужно не только предварительно купить продукты, но и знать, как правильно подготовиться к диете. Обязательно примите к сведению следующие советы:

• Вечером перед разгрузочным днем старайтесь не налегать на пищу. Однако не стоит доводить себя до обморока, отказавшись от ужина вовсе. Просто съешьте легкий овощной салат или вареную куриную грудку.
• Распределите творог на равные порции на весь день (примерно по 150-200 граммов). Это позволит вам перекусывать 5-6 раз, не испытывая чувство голода, которое может спровоцировать срыв.
• В течение разгрузочных дней обязательно выпивайте 2 литра жидкости (зеленый чай, минералка, вода).
• После окончания диеты очень важно так же аккуратно вернуться к обычному рациону, питаясь салатами, отварными овощами и сухофруктами в течение следующих пары дней.

Меню творожных разгрузочных дней

Еще одно огромное преимущество разгрузочных дней на твороге – это возможность выбрать меню, которое подойдет именно вам. Вот несколько вариантов, из которых можно взять какой-то один, а лучше – чередовать их.

1. Классический.
   Возьмите 600 грамм нежирного творога и 60 грамм 15 %-ной сметаны. Перемешайте и кушайте в течение дня, разбив блюдо на несколько равных порций. Также в этот можно пить несладкий черный или зеленый чай и минеральную воду.
2. Упрощенный классический.
   Его отличие от обычного классического разгрузочного дня лишь в том, что вы можете добавить в творог около 100 грамм сухофруктов, к примеру, кураги, чтобы блюдо было более сладким. Помимо чая и воды разрешается раз в день выпить кружку кофе с добавлением молока.
3. Ягодный.
   Этот вариант прекрасно подойдет тем, кто не может отказаться от сладостей даже ради идеальной фигуры. Возьмите 600 грамм нежирного творога, чашку любимых ягод и столовую ложечку сахара. Тщательно перемешайте и ешьте в течение дня, сочетая блюдо с чаем без сахара или прохладной водой.
4. Кефирный.
   Для такого разгрузочного дня вам потребуется 500 грамм нежирного творога, пара столовых ложек сахара и 1,5 литра нежирного кефира.. Смешайте сахар и творог и ешьте смесь в течение дня, заливая или запивая ее кефиром. Обратите внимание, что использовать другой молочный напиток в данном случае не рекомендуется.
5. Творожно-черносливовый.
   Этот вариант подойдет для тех, кто боится чувства голода. Возьмите 400 грамм чернослива, залейте теплой водой и, после того, как он разбухнет, мелко порубите ножом. Смешайте с 400 граммами нежирного творога и ешьте в течение дня.

Разгрузочные дни на твороге многих удивляют своей эффективностью. Всего за 2-3 суток вы можете скинуть пару лишних килограммов. Главное – используйте только свежие продукты, покупайте их непосредственно перед диетой, внимательно изучая упаковку на предмет натуральности состава.