Навигация

Вкуснейшие заготовки на зиму:

читайте рецепты,
смотрите видео!

Как правильно применять диеты

Любая диета - серьезное испытание для организма. Многие врачи считают, что безвредных диет не существует.

Чем опасны диеты

Среди опасностей, подстерегающих тех, кто решил похудеть с помощью диет, отметим следующие:

Индивидуальная непереносимость. Организм любого из нас имеет свои, индивидуальные особенности, причины появления лишнего веса также бывают разные. Поэтому одна и та же диета может прекрасно помочь одному человеку и навредить другому.

Адаптация организма. Когда одна диета применяется слишком долго, организм привыкает к новому режиму питания, в результате темпы снижения массы тела серьезно уменьшаются или даже процесс похудения вообще прекращается.

Потенциальный вред для здоровья. Многие диеты для похудения предполагают употребление продуктов, содержащих очень мало жизненно необходимых веществ: белков, витаминов, минералов, пищевых волокон... Чересчур длительное "сидение" на такой диете неизбежно навредит вашему здоровью.

Категорически не рекомендуется сбрасывать вес, "сидеть на диете" беременным, кормящим женщинам и подросткам, особенно в период полового созревания. Это может нанести непоправимый ущерб здоровью! (подчеркнем, речь тут идет не о лечебных диетах, которые в каких-то случаях бывают необходимы, а о диетах для похудения).

Обратите внимание: диеты, в подавляющем своем большинстве, не формируют навыки рационального питания. Практически всегда после завершения диеты появляется желание наесться до отвала, и не один раз. Кроме того, организм, испытав во время диеты нехватку калорий и получив наконец достаточное их количество, начинает усиленно "делать запасы" - в виде новых жировых отложений. Поэтому, когда вы прекращаете "сидеть на диете", избыточный вес возвращается в 90-95% случаев. Причем очень часто похудевший было человек не просто быстро набирает прежний вес и габариты, но и заметно прибавляет по сравнению с тем, что было до этой попытки похудения.

Правила применения диет

Вы еще не испугались? Желание сесть на диету еще не пропало? Что ж, удачи! Но советуем при этом придерживаться следующих правил:

  • Перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он поможет подобрать диету, наиболее эффективную именно для вас.
  • Если страдаете каким-либо хроническим заболеванием, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом - некоторые диеты вам могут быть категорически противопоказаны. Ни в коем случае не начинайте применять диеты для похудения во время любого острого заболевания или при обострении хронического.
  • Постарайтесь подобрать диету, основу которой составляют продукты, которые вам нравятся - такую диету выдержать гораздо легче.
  • Не переусердствуйте. Ни в коем случае не применяйте диету, особенно "жесткую", дольше и чаще, чем рекомендовано. Не стоит слишком уменьшать калорийность (не рекомендуется употреблять менее 1000-1200 килокалорий в день женщинам, 1700-2000 - мужчинам).
  • Если при применении какой-либо диеты для похудения у вас заметно ухудшилось самочувствие, не говоря уже о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно прекратите применение этой диеты: ради похудения не стоит вредить своему здоровью.
  • Находясь на диете, не снижайте (по крайней мере, а лучше увеличьте) свою физическую активность. Надо не только уменьшить поступление калорий в организм, но и стимулировать сжигание жира.
  • Сбросить вес легче, чем удержать достигнутый результат. После завершения диеты не "отрывайтесь", не ешьте все подряд и до отвала, а плавно, постепенно переходите к нормальному сбалансированному питанию, объем и калорийность которого постарайтесь удерживать на уровне чуть более низком, чем до начала диеты.
Понравилось? Поделись с друзьями!

Смотрите также


Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Новые комментарии