Худеем с малиной

Всем с детства известны лечебные свойства малины. И что мы знаем? Лечебное средство от простуды. А еще? Оказалось, что малина может помочь при похудении.

Как похудеть с помощью малины

Для этого и нужно всего-ничего: съедать по половине стакана малины до основного приема пищи. Причем за 30 минут до еды.

В принципе, не так уж сложно запомнить. Особенно тем, у кого под окном зреет малина. Или в лесочке недалеко от дома.

Чем еще полезна малина

Состав малины удивляет скоплением разных полезностей.

• В ней присутствуют почти все витамины группы В. А еще? Витамины A, C, D, E, PP.
• Но это не все, малина богата большим количеством микроэлементов, основные из которых, пожалуй: кальций; калий; железо; фосфор. Согласны? Представьте себе - и в листьях, и в плодах малины имеется салициловая кислота. Чему удивляться фруктовым чаям, в состав которых входят листики малины.
• Так и этого мало - клетчатка малины богата фруктозой, пектинами, органическими кислотами, дубильными веществами и эфирными маслами.
• Малина – чуть ли не единственная культура, которая даже после термической обработки (например, в компотах или варенье), сохраняет все витамины (кроме С), а также полезные вещества! Итак, ура малине!

Малина в уходе (если у вас достаточно воды для нее) вовсе неприхотлива, охотно размножается (если ваш уход ей подходит). И вообще малина, если говорить начистоту, боится всего-ничего, лишь двух вещей: пересыхания и затопления. А в принципе, она способна жить и плодоносить во всех широтах.

Поэтому совет: старайтесь есть больше малины в сезон ее созревания! Вы укрепите свои иммунитет, а дети станут быстрее расти.

Но лучше не садить малину на приусадебном участке вовсе у воды: если прорвет трубу, она может вымокнуть. Но и лишать ее воды полностью также не стоит. Лучше увлажнять почаще. При недостатке воды малина становится мелкой и плоды какие-то невкусные. Потому что у них недозрелый вкус.

• Прежде всего малина славится как отличное жаропонижающее средство.
• Малина поможет вам при массе заболеваний, от гипертонии (заболеваниях сердца, кровотечении, лихорадке) до избавления от упадка сил. Или например, от нервного расстройства.
• Принимают ее и при авитаминозе и малокровии.
• Можете не поверить, но малина – ваш помощник при заболевании суставов и радикулите. Она же поможет вам при запорах.

Представьте себе, сколько возможностей таится в казалось бы, изученном со всех сторон продукте питания – малине!

Свойства малины, полезные для похудения

Перечисленные выше свойства малины хороши, но не характеризуют ее как средство для уменьшения веса. Давайте рассмотрим именно эту функцию ягоды.

• В малине есть липолитические ферменты. Чем они знамениты? Именно они способствуют сжиганию жиров.
• Малина, что удивительно, имеет очень низкий гликемический индекс, поэтому она не влияет на повышение уровня сахара в крови.
• Достаточно высокое содержание клетчатки помогает работе желудочно–кишечного тракта со всеми вытекающими последствиями, а именно своевременному выведению шлаков, восстановлению микрофлоры кишечника.
• Для похудения важно еще одно свойство малины - она обладает мочегонными и желчегонными свойствами, что выводит излишки солей из организма.

Итак, малина активирует кислородный и липидный обмены, что и помогает при похудении. Причем как при использовании ее в монодиете, так и просто при ежедневном употреблении. Кстати, второе предпочтительнее, потому, что организм будет постепенно худеть, одновременно оздоравливаясь.

Если у вас аллергия на малину – употребляйте ее осторожно. Самое главное – будьте здоровы! Не навредите себе!