Навигация

Вкуснейшие заготовки на зиму:

читайте рецепты,
смотрите видео!

Диета Сергея Агапкина

Реклама диеты, которую якобы персонально подберет для вас доктор Сергей Агапкин, прямо-таки заполонила просторы интернета. Увы, как это часто случается в последнее время, большинство из этих объявлений ведет на сайты мошенников, на которых вас попросят пройти некий тест, а затем ввести номер телефона, с которого за такую "услугу" спишут немалые денежки. Надо ли говорить, что сам доктор Агапкин к этим сайтам не имеет ни малейшего отношения...

Что же на самом деле представляет из себя диета Агапкина? Ответ на этот вопрос столь же прост, сколь и неожиданен... Никакой диеты Сергея Агапкина не существует! Сам доктор неоднократно заявлял в различных публикациях, что он противник жестких диет для похудения, а желающим сбросить лишние килограммы надо просто правильно питаться и не переедать.

Правильное питание по Сергею Агапкину

Что же такое правильное питание по Сергею Агапкину? Вот основные положения.

Первое и самое главное, как уже было сказано - не переедать. Какими бы "правильными" ни были употребляемые вами продукты, если вы будете кушать их в чрезмерных количествах, то неизбежно наберете лишние килограммы и приобретете все сопутствующие им болячки.

Принимая пищу, постарайтесь уменьшить порции еды. Доктор Агапкин утверждает, что большинство людей без всяких проблем, сложностей и чувства дискомфорта может уменьшить свои обычные порции вдвое. Надо ли говорить, как это скажется на вашем весе!:)

И ни в коем случае не надейтесь на "легкие" методы снижения веса в виде активно рекламируемых везде препаратов для похудения. Как минимум, это химия, отнюдь не безвредная. А зачастую не слишком добросовестные производители, пользуясь тем, что контроль за их продукцией со стороны государства весьма слабый, включают в состав этих капсул, таблеток и БАДов такие компоненты, от одних названий которых у врачей волосы встают дыбом.

Полезные и вредные продукты

Желающим похудеть доктор Агапкин советует употреблять продукты, которые содержат много клетчатки, а также отруби и пектин. Благодаря этим продуктам в течение двух месяцев можно добиться значительной потери веса.

Отруби помогают уменьшить жировую массу, если в ежедневный рацион включать их в количестве хотя бы 20-30 грамм. Рекомендацию по употреблению отрубей Сергей Агапкин дает такую: пшеничные отруби, как он утверждает, очень полезны для человеческого организма, поскольку содержат много витаминов и клетчатки. Но слишком частое их употребление не приведет к желаемому эффекту, а напротив окажет негативное влияние, поскольку чрезмерно усилит перистальтику кишечника, из-за чего полезные вещества будут выводиться из организма. Также это может привести к нарушениям микрофлоры организма, вздутию кишечника и дискомфорту. Потому прием отрубей должен назначаться врачом с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека, а стул не должен быть чаще двух раз в день.

Весьма положительно доктор отзывается о кисломолочных продуктах - простокваше, ряженке, кефире, рекомендует включать их в ежедневный рацион, опять же без фанатизма. Такие рекомендации, впрочем, трудно назвать новым словом в диетологии:). Надо только не забывать, что эти продукты противопоказаны при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Вопреки широко распространенному мнению, доктор Агапкин не относит к особо полезным напиткам зеленый чай. Он считает, что употребление зеленого чая имеет ряд отрицательных сторон, в частности, образование в организме ядовитой мочевины за счет большого содержания в нем пурина. Поэтому людям с больными суставами и страдающими подагрой следует вообще исключить зеленый чай из своего рациона, а остальным употреблять этот напиток весьма ограниченно.

Следует отказаться от употребления сахара, сладостей, кондитерских изделий, ведь дневная норма сахара, необходимая нашему организму, составляет не более 10% от дневной калорийности рациона, и его, как правило, в употребляемых нами готовых блюдах содержится не меньше.

Физические нагрузки во время диеты

Одного лишь правильного питания недостаточно для того, чтобы человек был здоровым и стройным. Необходимы еще и физические нагрузки.

Сергей Агапкин рекомендует ежедневные пробежки в умеренном темпе, а также занятия водными видами спорта: аквааэробикой или плаванием. Да и вообще надо стараться вести активный образ жизни, больше двигаться, а не проводить все дни сидя за офисным столом, а вечера - перед телевизором. Кроме пользы от движения как таковой, при активном образе жизни мы будем меньше есть, ведь именно сидя за компьютером или лежа на диване перед телевизором мы начинаем бесконтрольно поглощать самые вредные и высококалорийные продукты: чипсы, колу и тому подобное.

Подводя итог, можно сказать: суть диеты Сергея Агапкина (позволим себе все же после всего выше сказанного употребить это слово:)) - это правильное и умеренное питание в сочетании с посильными физическими нагрузками. И такая диета вам точно не навредит!

Понравилось? Поделись с друзьями!

Смотрите также


Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Новые комментарии