Навигация

Вкуснейшие заготовки на зиму:

читайте рецепты,
смотрите видео!

Яблочная диета

Яблочная диета помогает справиться с лишним весом, а в некоторых случаях даже нормализовать обмен веществ. Яблоки - продукт очень полезный. В них присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, они способствуют улучшению пищеварения, нормализации работы кишечника.

Существует несколько вариантов яблочной диеты. Как и большинство других монодиет, яблочную диету лучше применять в виде "разгрузочных яблочных дней", для похудения - 1-2 раза в неделю, для профилактики и поддержания веса - 1-2 раза в месяц.

Яблочные разгрузочные дни

Можно попробовать такие варианты яблочных разгрузочных дней:

  • В течение дня есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости: успокоительные настои трав, зеленый чай (конечно же без сахара).
  • Более жесткий вариант яблочного разгрузочного дня: полтора килограмма свежих яблок на день. И при этом ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.
  • Полегче будет перенести разгрузочный день, если кроме яблок употреблять еще и кефир. На 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день. Иногда его так и называют: кефирно-яблочная диета.

Яблочная диета на 6 дней

Есть и вариант яблочной диеты длительностью в 6 дней:

  • 1-й день - 1 кг яблок;
  • 2-й день - 1,5 кг яблок;
  • 3-й день - 2 кг яблок;
  • 4-й день - 2 кг яблок;
  • 5-й день - 1,5 кг яблок;
  • 6-й день - 1 кг яблок.

Можно пить чай, желательно зеленый, настои трав, и съедать за день несколько кусочков черного хлеба (лучше сухариками).

Несколько полезных советов

В заключение - несколько советов по употреблению яблок и применению яблочной диеты.

  • При запорах помогут 2-3 яблока натощак каждое утро в течение месяца и более. Те, у кого проблемы с кишечником, просто обязаны ежедневно есть яблоки.
  • Для тех, кто бросил курить, но процесс проходит "со скрипом", полезна яблочная диета в течение трех дней подряд. К ней рекомендуется зеленый чай.
  • Важно знать, какие сорта яблок вам подходят. Например, при язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а "позволены" сладкие или даже печеные сладкие. И напротив - в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов, например антоновка.
  • Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тертыми.
  • Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет.
Понравилось? Поделись с друзьями!

Смотрите также


Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Новые комментарии