Навигация

Вкуснейшие заготовки на зиму:

читайте рецепты,
смотрите видео!

Овощная диета

Овощную диету лучше всего применять в конце лета - начале осени, когда на прилавках магазинов изобилие свежих овощей по минимальным ценам. Ну а если у вас есть свой огород, - эта диета будто специально создана для вас.

Суть овощной диеты для похудения: ежедневно нужно употреблять полтора килограмма свежих овощей, отдавая предпочтение следующим: морковь, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, сладкий перец, а также зелень. Кроме овощей, в небольших количествах надо кушать:

  • свежие фрукты, в первую очередь яблоки;
  • нежирное молоко, йогурт, кефир, сметану, творог;
  • овсяные или кукурузные хлопья;
  • ржаной или зерновой хлеб.

Примерное меню на один день:

  • 1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяных или кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком или кефиром.
  • 2-й завтрак — огурец.
  • Обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
  • Полдник — красный болгарский перец.
  • Ужин — салат из любых овощей с растительным маслом.

Рекомендуемая продолжительность диеты - 1 месяц, за это время у вас должно уйти от 3 до 6 кг. Можно применять эту диету и дольше, если добавить в рацион углеводы и белки, например, 1-2 раза в неделю есть мясо, рыбу, яйца; белый хлеб, макароны, каши или мёд.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Смотрите также


Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Новые комментарии