Овощная диета
Овощную диету лучше всего применять в конце лета - начале осени, когда на прилавках магазинов изобилие свежих овощей по минимальным ценам. Ну а если у вас есть свой огород, - эта диета будто специально создана для вас.
Суть овощной диеты для похудения: ежедневно нужно употреблять полтора килограмма свежих овощей, отдавая предпочтение следующим: морковь, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, сладкий перец, а также зелень. Кроме овощей, в небольших количествах надо кушать:
- свежие фрукты, в первую очередь яблоки;
- нежирное молоко, йогурт, кефир, сметану, творог;
- овсяные или кукурузные хлопья;
- ржаной или зерновой хлеб.
Примерное меню на один день:
- 1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяных или кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком или кефиром.
- 2-й завтрак — огурец.
- Обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
- Полдник — красный болгарский перец.
- Ужин — салат из любых овощей с растительным маслом.
Рекомендуемая продолжительность диеты - 1 месяц, за это время у вас должно уйти от 3 до 6 кг. Можно применять эту диету и дольше, если добавить в рацион углеводы и белки, например, 1-2 раза в неделю есть мясо, рыбу, яйца; белый хлеб, макароны, каши или мёд.
Смотрите также
Новые комментарии
- Это психология скорее, чем 1 год 8 месяцев назад
- Чтобы выздороветь быстрее 1 год 8 месяцев назад
- Почему то монодиеты меня 1 год 8 месяцев назад
- Рост 1 год 11 месяцев назад
- Моховик 1 год 11 месяцев назад
- мой рост 164 1 год 11 месяцев назад
- В одном яйце примерно 520 МЕ 1 год 11 месяцев назад
- Вырастешь ещё,не бойся,тебе 1 год 11 месяцев назад
- Папа-рост 178,мама-168,мне 14 2 года 3 месяца назад
- Рост 1 год 11 месяцев назад
Добавить комментарий