Навигация

Вкуснейшие заготовки на зиму:

читайте рецепты,
смотрите видео!

Английская диета

Английская диета интересна тем, что противоречит одному из основных принципов диетологии, ведь она вводит систему: минимум калорий с утра, максимум на ужин. Поэтому она подойдет тем, кто не любит кушать с утра, предпочитая поплотнее поесть вечером. Правда, калорийность ежедневного рациона английской диеты совсем невелика, около 1000 ккал, благодаря чему она и обеспечивает неплохое похудение. За неделю, на которую рассчитана диета, она позволяет сбросить 2-3 килограмма.

Режим питания на этой диете - трехразовый, причем ужин должен быть не позднее 19:00. На каждый прием пищи можно выбирать любой из представленных ниже вариантов, в любом порядке и сочетании, стараясь только не повторять один и тот же вариант часто, а тем более два дня подряд.

Завтрак (200 килокалорий)

I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Обед (около 300 килокалорий)

I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий)

I вариант: горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 г свежих фруктов.
II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

В промежутках между приемами пищи можно пить простую воду, сколько хочется, без ограничений.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Смотрите также


Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Новые комментарии