Атомная диета

Атомная диета заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Отзывы о данной диете только положительные.

Белковые дни

В белковые дни можно употреблять следующие продукты: куриное мясо, говядину, крольчатину, рыбу, нежирные молочные и кисломолочные продукты (сыр, кефир, йогурт, творог). Употреблять продукты можно в неограниченном количестве, но без всяких добавлений. Алкоголь в эти дни употреблять категорически нельзя.

Примерное меню в белковые дни:

• На завтрак съедать 1-2 вареных яйца, запить чашечкой кофе с молоком, а также можно кусочек нежирного сыра или порцию нежирного творога.
• На обед можно отварного мяса (курицу, телятину, говядину) или сварить бульон с кусочками мяса. Также можно потушить или запечь куриную грудку или голени, или куриные окорочка.
• На ужин можно готовить и есть любые белковые продукты, кроме мяса. Можно съесть порцию творога, тушеной или запеченной рыбы, выпить кефира.

Углеводные дни

В углеводные дни можно употреблять только овощи в различном виде: овощные супы, тушеные овощи, рагу, бульоны, салаты. Все должно готовиться без соусов и мяса. Заправлять салаты можно оливковым или подсолнечным маслом. Овощи можно употреблять какие угодно, кроме картофеля. Также в эти дни можно употреблять различные фрукты, за исключением бананов и белого винограда.

Желательно готовить из свежих овощей и фруктов, а не использовать полуфабрикаты, так как в них ценных витаминов нет.

Примерное меню в такие дни:

• На завтрак сделать салат из огурцов и помидоров, добавив оливкового масла.
• На обед можно приготовить борщ или щи с добавлением фасоли. Также можно сделать салат из огурцов, перца и помидоров. В ограниченном количестве можно есть домашние соления – огурцы, помидоры, лечо, а также кетчупы.
• На ужин можно приготовить винегрет или овощное рагу.
• В течение дня, между приемами пищи, можно есть фрукты.

Общие правила атомной диеты

В течение всей диеты нужно отказаться от алкоголя. Данная диета практически доступна всем, противопоказаний для ее соблюдения нет. Только если есть какие-нибудь хронические заболевания, перед ее началом нужно проконсультироваться с врачом.

На протяжении всей диеты нужно потреблять не менее полутора литров воды в день. Она необходима для нормального пищеварения и вывода продуктов обмена.

На такой диете можно сидеть сколько угодно, для начала попробуйте сидеть неделю и вы увидите результат.

Резко из такой диеты выходить нежелательно, нужно потихоньку включать другие продукты, такие как гречка, макароны, овсянка и т.д.