Диета на квашеной капусте

Всем известно, что у квашеной капусты богатейший состав ценных витаминов и элементов. Это продукт готовится путем брожения кисломолочных бактерий, легко усваивается организмом. Квашеная капуста является очень сильным природным пребиотиком, содержащим нужные для организма человека бактерии. Она благотворно влияет на микрофлору кишечника, что избавляет от метеоризма и запоров.

Блюда из этого овоща нужно использовать в своем рационе, так как он укрепляет иммунитет. А иммунитет является защитной функцией от различных заболеваний. Капуста способна понижать уровень сахара в крови, помогает в работе печени и системы мочевыделения. В квашеной капусте содержатся ценные витамины В, С, РР, К, фолиевая кислота, незаменимые для организма вещества.

Но на этом достоинства квашеной капусты не заканчиваются. Она является прекрасным помощником в похудении. Диета на квашеной капусте дает очень неплохие результаты.

Благодаря содержанию клетчатки, квашеная капуста на долгое время оставляет чувство сытости, калорийность ее ничтожно мала — всего 19 ккал на 100 граммов. Уникальные свойства квашеной капусты позволяют выдержать диету, при этом сохранив здоровье и силы.

Описание диеты на квашеной капусте

Диета рассчитана на 4 дня, более сложный вариант – на 3 дня.

Рацион питания на это время представляет собой употребление пищи 3 раза в день и постоянное питье. Рекомендуется добавлять в блюда оливковое масло, способное уничтожить ненужный холестерин. Предполагаемый сброс веса – 2 - 3 кг.

Приблизительное ежедневное меню:

• На завтрак съешьте 50 гр. нежирного творога с зеленью, небольшой кусок хлеба из отрубей, запейте зеленым или черным не сладким чаем.
• Обед состоит из порции тушеной квашеной капусты с кислыми яблоками, кусочка (100гр) отварной говядины или другого нежирного мяса, и чашки компота из ягод.
• На ужин полагается 200 гр. салата из квашенной капусты, редьки и огурцов, и горсть дробленных грецких орехов.

Допускается разнообразие меню на ваш вкус. В список разрешенных продуктов входят рыба, кисло-молочные изделия, овощи в любом виде (кроме картофеля), каши на воде без масла. Фрукты можно кушать, но в ограниченном количестве — не более 2 плодов в день. О бананах и винограде, конечно же, речь не идет.

Противопоказания

Диета на квашеной капусте очень простая, выдержать ее легко, особенно любителям этого продукта. Важно помнить, что не рекомендуется применять диету людям, имеющим различные заболевания желудка, мочевыделительной системы, проблемы с сердцем и страдающим повышенным давлением.

Худейте с умом и пользой для здоровья!