Навигация

Вкуснейшие заготовки на зиму:

читайте рецепты,
смотрите видео!

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета позволяет за 3 недели сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Причем существует она в двух вариантах. Рассмотрим их рацион, а потом поговорим подробнее о плюсах и минусах этой диеты.

Первый вариант апельсиновой диеты

Завтрак на протяжении всей диеты, кроме субботы и воскресенья, должен быть одинаковый: 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик, чашка чая или черного кофе без сахара. А рацион остальных приемов пищи следующий:

Понедельник.
Обед: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана натурального йогурта или нежирного кефира, 2 сухарика.
Ужин: 2 помидора, 2 вареных яйца, салатный лист, 2 сухарика.

Вторник.
Обед: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта или кефира, 2 сухарика.
Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 125 граммов говядины, 1 помидор, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта или кефира.

Среда.
Обед: 1 апельсин или грейпфрут, 1 яйцо, 2 стакана кефира или йогурта, 2 сухарика или тоста.
Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, порция бифштекса или ростбифа (125 граммов), 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта (кефира).

Четверг.
Обед: 125 граммов обезжиренного творога, 1 помидор, 1 маринованный огурец, 1 сухарик или тост.
Ужин: 125 граммов говядины, 2 помидора, 1 яблоко, 1 сухарик.

Пятница.
Обед: 200 граммов любой рыбы, 1 помидор, 1 сухарик, лист салата, стакан йогурта или кефира.
Ужин: листик салата, 1 яйцо, 1 помидор.

Суббота и воскресенье.
В выходные можно питаться в своем обычном режиме, постаравшись несколько сократить привычный объем порций и исключить самые вредные и высококалорийные продукты и блюда. Старайтесь в эти дни просто придерживаться принципов правильного, здорового питания.

Во время диеты надо пить побольше воды, хотя бы полтора-два литра в день. Рыбу и мясо варить или готовить на пару.

Второй вариант апельсиновой диеты

Этот вариант диеты более жесткий и тяжелый, но и сбросить на нем можно побольше.

В течение первой недели ежедневный рацион составляют 1 килограмм апельсинов и 2 вареных яйца.

На второй неделе каждый день надо съедать тот же килограмм апельсинов и любое количество каши, сваренной на воде, без соли и сахара. Кашу можно варить из любой крупы, но лучше отдавать предпочтение гречке.

Ежедневное меню третьей недели - опять же килограмм апельсинов, плюс любые другие фрукты и овощи в неограниченном количестве.

Кроме того, необходимо ежедневно выпивать 2 литра воды, обычной питьевой или негазированной минеральной.

Рекомендации

В первую очередь надо помнить, что апельсины и грейпфруты, как и другие цитрусовые, весьма аллергенны. Если у вас хоть раз проявлялись хоть малейшие признаки аллергии на цитрусовые, то эта диета точно не для вас. Да и при аллергии на что-то другое применять эту диету надо с максимальной осторожностью и немедленно прекратить ее, если возникли аллергические реакции.

Второй вариант апельсиновой диеты для похудения очень жесткий и несбалансированный, и если вы все-таки решитесь его попробовать, надо предварительно посоветоваться с врачом.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Смотрите также


Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Новые комментарии