Овсяная диета

Овсяная диета поможет вам не только сбросить от 3 до 5 килограммов за неделю, но и неплохо почистить организм, нормализовать микрофлору кишечника. Достигается такой результат благодаря замечательным свойствам овса - полезного и вкусного злака, который с давних времен входит в рацион человечества.

Описание овсяной диеты

Сама овсяная диета для похудения очень проста. Три раза в день надо кушать овсяную кашу, причем употреблять ее можно в любом количестве.

В перерывах между приемами пищи можно есть несладкие фрукты (зеленые яблоки, апельсины, киви и др.) и некрахмалистые овощи, тоже в любом количестве, но не объедаясь, не допуская ощущения переполненности желудка. При этом между едой и употреблением фруктов должно проходить не менее двух часов.

Пить тоже можно сколько угодно, но не ранее чем через полчаса после еды. Предпочтение из напитков отдавать простой воде, но разрешены и чаи, зеленый и травяной, минеральная вода, несладкие соки и морсы, изредка можно побаловать себя черным чаем и кофе.

Продолжительность диеты и ее «жесткость» прямо зависят от того, как вы будете готовить овсяную кашу. Если варить ее на воде и без всяких добавок, то продолжительность такой диеты должна быть не более недели. Но предпочтительнее более мягкий вариант диеты, когда каша варится, по вашему вкусу и желанию, то на воде, то на нежирном молоке, ее можно немного подсаливать и добавлять в нее сухофрукты (изюм, курагу), немного подслащивать сахаром, медом, вареньем, чуть-чуть сдабривать сливочным маслом.

Кроме того, между приемами пищи, помимо перечисленных выше овощей, фруктов и напитков, разрешается выпивать по полстакана нежирного кефира. Этот вариант диеты можно соблюдать до месяца.

Рисовая очистка перед началом диеты

Перед началом овсяной диеты в любом из ее вариантов рекомендуется провести рисовую очистку. 4 столовые ложки риса замочить на ночь в холодной воде, а утром варить в течение часа. У вас должен получиться кисель, который надо выпить и после этого ничего не есть и не пить в течение 5 часов. После этого можно питаться в своем обычном режиме, но постараться ограничить жирные, жареные, мучные блюда и сладости. Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна, после чего можно только пить простую воду. Рекомендуемая продолжительность такой очистки - 1-3 дня.

Особых противопоказаний диета на овсяной каше не имеет, однако перед ее применением желательно все же проконсультироваться с врачом, особенно если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями. Кстати, овсяная диета может оказаться полезной при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, но конкретные рекомендации в таком случае должен давать только врач.