Продукты, полезные для женщин

Женщины всегда очень ответственно подходят к своему внешнему виду, поэтому и к своему питанию они должны относиться со всей серьезностью. Ведь от того, что женщина употребляет, будет зависеть, как она себя будет чувствовать и как будет выглядеть.

Кушаем витаминные и низкокалорийные продукты

Особое предпочтение стоит отдавать продуктам с низкой калорийностью. К ним относят инжир, капусту, грейпфрут, тыкву, спаржу. Помимо того что они низкокалорийные, они еще и богаты различными микроэлементами и витаминами.

Кроме них, еще существует один продукт, который обладает способностью сжигать жиры. Ананас в этом отношении поистине уникален. Но такую особую способность имеет только свежий фрукт.

Употребляем «правильные» жиры

Некоторые продукты которые особенно полезны женскому организму. К ним относят льняное масло – источник омега-3 жирных кислот. Льняное масло положительно влияет на психическое и физиологическое здоровье женщины. Также к полезным свойствам льняного масла относят снижение уровня холестерина в крови и ослабление симптомов климакса. Вполне достаточно добавлять лишь одну или две ложки в день, добавляя масло в еду, для необходимого эффекта.

Кроме льняного масла, необходимые жирные кислоты содержит также грецкий орех, который станет отличным дополнением к блюду или самостоятельным перекусом. Специалисты настоятельно советуют несколько раз в неделю употреблять рыбу. В рационе обязательно должны присутствовать фасоль, капуста, зелень, чечевица.

Молочные продукты для молодости и здоровья

Сохранить здоровье помогут кисломолочные продукты. Кроме витаминов и микроэлементов, в них содержатся бифидобактерии. Они помогают регулировать работу желудка и кишечника. Ежедневно употребляя молочные продукты, можно забыть о проблемах со здоровьем.

Особо важны молочные продукты для женщин в возрасте. В этот период им особенно не хватает кальция, а это становится причиной остеопороза. Еще одна заслуга молока – снижение давления.

Не забываем про антиоксиданты

В последнее время большое внимание женщины уделяют продуктам с высоким содержание антиоксидантов, которые способны защитить клетки от многих негативных воздействий. Наибольшее количество антиоксидантов содержится в салате, чесноке, гранате. Из напитков полезными элементами богаты зеленый чай и красное вино (разумеется, только качественное, предпочтительно сухое).

Цитрусовые необходимо употреблять весь год. С их помощью в организме появляется коллаген, который способствует молодости кожи. Полезна как мякоть фрукта, так и кожура, которую часто просто выбрасывают.