Как восполнить недостаток кальция
Мы не всегда знаем, что наш организм испытывает нехватку кальция, поскольку симптомы этого бывают выражены слабо. А тем временем состояние волос, ногтей, зубов и костей постепенно ухудшается. Если эти признаки стали более явными, следует восполнить дефицит кальция.
Продукты, богатые кальцием
Молочные продукты – самый действенный и простой способ дать кальций нашему организму. Особенно он хорош для детей. Пара стаканов молока, йогурта, творожок со сметаной, и витамин D – для лучшего усвоения кальция.
При рациональном и сбалансированном питании наш организм получает все необходимые вещества, по крайней мере, так должно быть. Но бывает не всегда. Необходимо пересмотреть и проанализировать состав употребляемых продуктов.
Во-первых, наша еда должна быть разнообразной, ведь однообразие не даст всех нужных веществ. Употребление мяса и рыбы в рационе должно быть постоянным, ведь они дают нашему организму белки – строительный материал для клеток.
Таблетки и народные средства
Но в некоторых случаях даже сбалансированный рацион проблему нехватки кальция решить не может. Однако сразу бежать за таблетками не стоит. Можно воспользоваться другими методами.
Поможет в этом яичная скорлупа. Хорошо промытую скорлупу положить на слегка разогретую сковороду, сделать самый маленький огонь и подсушить. Для этих целей можно воспользоваться также микроволновой печью или же духовым шкафом. Скорлупу хорошо измельчить и пересыпать для хранения в стеклянную банку. Принимать эту скорлупу следует трижды в день до приема пищи по одной чайной ложечке. Это должно помочь компенсировать недостаток кальция в вашем организме.
Восполнить недостаток кальция можно быстрее и менее хлопотным способом – приемом соответствующих таблеток. Однако следует помнить – самолечение вредно. Неправильным приемом кальцийсодержащих препаратов вы можете дать своему организму его переизбыток, что вредно. Реакция может быть крайне негативной, например, в почках начнут образовываться камни. Лучше пройти предварительное обследование у специалиста, по результатам которого вам будет подобран курс препаратов, содержащих кальций, наиболее подходящий вам. Так вы и проблему нехватки кальция решите, и негативных побочных явлений сможете избежать.
В случае, когда прием кальция сопровождается недомоганиями, болью в костях или пояснице или какими-то другими неприятными симптомами, следует проконсультироваться с врачом.
Смотрите также
Новые комментарии
- Станислав, а что не так? 9 месяцев 2 дня назад
- А мне вот как раз интересно 9 месяцев 2 дня назад
- Потрясающе! 9 месяцев 2 дня назад
- Хлопья на завтрак 9 месяцев 2 дня назад
- Итальянская пицца из дрожжей на кефире 9 месяцев 2 дня назад
- Соус 9 месяцев 2 дня назад
- Большое спасибо 9 месяцев 2 дня назад
- Суп из пакетика 9 месяцев 2 дня назад
- Для чего мясо отбивают 9 месяцев 2 дня назад
- Вред 9 месяцев 2 дня назад
Добавить комментарий