Продукты, помогающие увлажнению кожи
Обезвоживание организма всегда негативно сказывается на состоянии кожи, однако, иногда причиной сухости является дефицит некоторых веществ или витаминов, а не только жидкости. Продукты, благотворно воздействующие на кожу, всегда содержат большое количество воды, витаминов и минералов, увлажняющих кожу.
Источники витаминов для увлажнения кожи
На первом месте стоят оранжевые фрукты и овощи, содержащие вещество бета-каротин, из которого, в свою очередь, в организме синтезируется витамин A. К таким фруктам и овощам относятся дыня, манго, тыква, морковь и батат.
Далее следует авокадо, который богат антиоксидантами, в том числе витаминами E и C. Кроме того, в авокадо содержатся мононенасыщенные жиры, которые необходимы организму для поддержания уровня жидкости в коже на должном уровне. Указанные жиры также помогут коже удержать влагу.
Полезные жиры
Для того, чтобы кожа была красивой и увлажненной, необходимо добавить в рацион грецкие орехи и семена льна. Они являются источниками омега-3 и омега-6 жирных кислот, так же как и авокадо содержат мононенасыщенные жиры. В комплексе они помогут быстрому восстановлению кожи после воздействия на нее извне. Кстати, в рацион можно включить и другие орехи, которые также принесут ощутимую пользу в процессе поддержания водного баланса кожи.
Обязательно необходимо включить в рацион жирную рыбу. Особенно полезен лосось, который, являясь отличным источником омега-3, также содержит и селен. От этого минерала зависит цвет кожи, ее сияние, эластичность. Также селен помогает организму в процессе выведения токсинов и шлаков.
Продукты с комплексным действием
Яйца содержат своеобразный коктейль, состоящий из питательных веществ, минералов и витаминов, способствующих поддержанию уровня влаги в коже. Важным условием является употребление вареных яиц, их не рекомендуется жарить, чтобы не поставлять организму насыщенные жиры, губительные для состояния кожи. В яйцах содержится белок, витамины группы B, лютеин и сера, которая сохраняет эластичность кожи. Кстати, источниками серы также являются спаржа и чеснок.
Не следует пренебрегать употреблением листовой зелени, которая содержит воду, омега-4 жирные кислоты, фолиевую кислоту и железо. При этом старайтесь выбирать зелень темно-зеленого оттенка, от нее коже будет больше пользы.
Существует много продуктов, оказывающих благотворное воздействие на состояние кожи, в их числе мясо птицы, желательно индейки, оливковое масло и вода. Кстати, вода является, наверное, самым главным продуктом, который не только увлажняет кожу, но и помогает организму в борьбе с лишним весом.
Смотрите также
Новые комментарии
- Это психология скорее, чем 1 год 10 месяцев назад
- Чтобы выздороветь быстрее 1 год 10 месяцев назад
- Почему то монодиеты меня 1 год 10 месяцев назад
- Рост 2 года 4 недели назад
- Моховик 2 года 4 недели назад
- мой рост 164 2 года 4 недели назад
- В одном яйце примерно 520 МЕ 2 года 4 недели назад
- Вырастешь ещё,не бойся,тебе 2 года 4 недели назад
- Папа-рост 178,мама-168,мне 14 2 года 5 месяцев назад
- Рост 2 года 4 недели назад
Добавить комментарий