Последствия отказа от кофе
Потребление кофе издавна считается спорным вопросом. С одной стороны, есть некоторые преимущества, связанные с этим. Это улучшение памяти, повышение общего тонуса и настроения, а также повышенная работоспособность. С другой стороны, кофеин может увеличивать кровяное давление.
Прежде чем решить, стоит ли вам отказаться от употребления кофе, узнайте, что же будет происходить с вашим организмом, когда он совсем не будет получать кофеин.
Вы будете чувствовать себя некомфортно
По словам специалистов по питанию и диетологов, вы будете ощущать следующие симптомы: усталость, головные боли и некоторые очевидные колебания настроения. Хорошо даже будет предупредить своих домочадцев, что вы отказались от кофе, чтобы они могли понять, почему вы так раздражительны.
Если вы употребляли небольшие дозы кофе, 1-2 чашки в день, то симптомы отмены могут быть более мягкими. Их тяжесть возрастает пропорционально количеству ранее потребляемого кофеина.
Эти эффекты обычно продолжаются от 7 до 10 дней, но могут быть сведены к минимуму, если вы постепенно станете уменьшать количество употребляемого кофеина. Каждые два-три дня отказывайтесь от половины чашки кофе, пока полностью не прекратите его употребление. Но не заменяйте его кислыми соками, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке.
Вы можете терять вес или, наоборот, толстеть
Большинство людей не понимают, сколько калорий может быть в напитках, содержащих кофеин. Конечно, вы знаете, что в бутылке колы содержится много сахара. Сам черный кофе калорий практически не содержит, а вот добавление сахара или сливок увеличивает калорийность напитка весьма существенно.
Кофеин способен временно подавлять аппетит. Поэтому, когда вы перестаете употреблять кофе, то можете почувствовать сильный голод и начать утолять его, набирая лишние килограммы. Кроме того, кофеин может увеличивать скорость метаболизма, а отказ от него заставит эту функцию замедлиться, тем самым, вам будет тяжелее сжигать лишние калории.
Вы будете спать больше
Кофе, употребляемый за 6 часов до сна, может его нарушить. Эффект? Вы устаете, и вам нужно больше кофеина. И поэтому формируется порочный круг.
Вот почему те, кто не употребляют кофеин, спят глубже и лучше, чем те, кто пьют кофе даже в небольшом количестве. На первом этапе вы, вероятно, почувствуете усталость, потому что тело приспосабливается к новому образу жизни без кофеина. Но в конечном итоге у вас будет больше энергии, чем вы получите после чашки эспрессо.
Вы будете спокойнее
Кофеин - это стимулятор, который работает как педаль акселератора для нервной системы, излишне увеличивая уровень адреналина. Кроме того, поскольку кофеин является сосудосуживающим веществом, от него повышается кровяное давление. Откажитесь от кофеина, и вы почувствуете гораздо меньше беспокойства.
Смотрите также
Новые комментарии
- Станислав, а что не так? 10 месяцев 2 недели назад
- А мне вот как раз интересно 10 месяцев 2 недели назад
- Потрясающе! 10 месяцев 2 недели назад
- Хлопья на завтрак 10 месяцев 2 недели назад
- Итальянская пицца из дрожжей на кефире 10 месяцев 2 недели назад
- Соус 10 месяцев 2 недели назад
- Большое спасибо 10 месяцев 2 недели назад
- Суп из пакетика 10 месяцев 2 недели назад
- Для чего мясо отбивают 10 месяцев 2 недели назад
- Вред 10 месяцев 2 недели назад
Комментарии
Не верю!
Опять всякие ужасы про кофе. А мне оно только помогает себя прекрасно чувствовать!
Добавить комментарий