Чем позавтракать, чтобы быстрее проснуться
Размещено: ArinaR
Для многих пробуждение рано утром – это непосильное дело. Ритм жизни современных людей диктует свои правила – ложимся под одеяло мы достаточно поздно, а встаем еще перед рассветом. А после плотного завтрака ситуация усугубляется и начинает казаться, что кровать буквально зовет в свои объятья. Так что же делать?
В этой статье мы расскажем вам о продуктах, которые помогают взбодриться. Завтракая ими или их сочетаниями, вы сможете превратить ненавистные ранние часы в отличное начало дня. Итак:
- Апельсиновый сок.
Цитрусовые фрукты – это настоящая находка для тех, кто вечно хочет спать. Сок апельсина содержит большое количество витамина С, наполняющего организм энергией. А запах любого «солнечного» фрукта стимулирует мозговую деятельность. Однако будьте осторожны – лакомиться таким напитком натощак не стоит – это чревато язвой. - Орехи.
Ядра орехов достаточно питательны и также помогают «подзарядиться». Но слишком увлекаться ими не стоит, поскольку остатки энергии, которую ваш организм не успевает переработать, откладываются не в мозгу, а на талии или бедрах. - Яблоки.
Эти популярные фрукты содержат бор, повышающий работоспособность организма. Кроме того, они помогают «включить» внимательность и лучше усваивать информацию. Яблоки содержат и много других не менее полезных веществ, поэтому грызть их можно в любых количествах. - Мясо
Мясо – это настоящий кладезь протеина, а он, как известно, медленно перерабатывается, соответственно, выделяемой им энергии хватит на более длительный срок. Естественно, если вы съедите кусок вареной говядины вместе с чашкой кофе, мгновенно вы не проснетесь, однако изрядно пополните запас энергии. Поэтому если вам предстоит достаточно сложный день, съешьте кусочек запеченной курицы или другого мяса. - Шоколад.
Эта любимая многими сладость содержит достаточно много сахара и помогает вырабатывать эндорфины – так называемые гормоны счастья. Пары кубиков достаточно для того, чтобы проснуться и дать себе заряд сил на несколько часов. - Овсянка.
Овсяная каша – идеальный завтрак. Она, как многие знают, запускает обмен веществ, а значит, пробуждает весь организм. Овсянка – богатый источник сложных углеводов и клетчатки. Добавьте в порцию каши немного сухофруктов или варенья и получите прекрасный вариант утренней трапезы. - Ягоды.
Любые ягоды – это очень вкусно и не менее полезно. Но с утра свое предпочтение лучше отдавать клубнике, чернике и малине, поскольку они содержат большее количество натуральных стимуляторов. - Йогурт.
Йогурты, особенно если они не напичканы разнообразными наполнителями, являются прекрасным завтраком. Они полны магния – хорошего источника долгоиграющей энергии. - Яйца.
Яйца – это поистине волшебный продукт. Они полны минералов, в частности, лейцина, витаминов и протеинов, необходимых человеческому организму для полноценной работы. Пара вареных яиц может подарить вам столько энергии, что вам с лихвой хватит ее до обеда. - Зеленый чай.
Этот ароматный напиток дарит больше бодрости, чем любимый многими кофе. Однако имейте в виду, что в отличие от последнего, зеленый чай действует не так быстро, мгновенного прилива сил вы не получите.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Смотрите также
Новые комментарии
- Это психология скорее, чем 1 год 8 месяцев назад
- Чтобы выздороветь быстрее 1 год 8 месяцев назад
- Почему то монодиеты меня 1 год 8 месяцев назад
- Рост 1 год 10 месяцев назад
- Моховик 1 год 10 месяцев назад
- мой рост 164 1 год 10 месяцев назад
- В одном яйце примерно 520 МЕ 1 год 10 месяцев назад
- Вырастешь ещё,не бойся,тебе 1 год 10 месяцев назад
- Папа-рост 178,мама-168,мне 14 2 года 2 месяца назад
- Рост 1 год 10 месяцев назад
Добавить комментарий