Чем позавтракать, чтобы быстрее проснуться

Для многих пробуждение рано утром – это непосильное дело. Ритм жизни современных людей диктует свои правила – ложимся под одеяло мы достаточно поздно, а встаем еще перед рассветом. А после плотного завтрака ситуация усугубляется и начинает казаться, что кровать буквально зовет в свои объятья. Так что же делать?

В этой статье мы расскажем вам о продуктах, которые помогают взбодриться. Завтракая ими или их сочетаниями, вы сможете превратить ненавистные ранние часы в отличное начало дня. Итак:

1. Апельсиновый сок.
   Цитрусовые фрукты – это настоящая находка для тех, кто вечно хочет спать. Сок апельсина содержит большое количество витамина С, наполняющего организм энергией. А запах любого «солнечного» фрукта стимулирует мозговую деятельность. Однако будьте осторожны – лакомиться таким напитком натощак не стоит – это чревато язвой.
2. Орехи.
   Ядра орехов достаточно питательны и также помогают «подзарядиться». Но слишком увлекаться ими не стоит, поскольку остатки энергии, которую ваш организм не успевает переработать, откладываются не в мозгу, а на талии или бедрах.
3. Яблоки.
   Эти популярные фрукты содержат бор, повышающий работоспособность организма. Кроме того, они помогают «включить» внимательность и лучше усваивать информацию. Яблоки содержат и много других не менее полезных веществ, поэтому грызть их можно в любых количествах.
4. Мясо
   Мясо – это настоящий кладезь протеина, а он, как известно, медленно перерабатывается, соответственно, выделяемой им энергии хватит на более длительный срок. Естественно, если вы съедите кусок вареной говядины вместе с чашкой кофе, мгновенно вы не проснетесь, однако изрядно пополните запас энергии. Поэтому если вам предстоит достаточно сложный день, съешьте кусочек запеченной курицы или другого мяса.
5. Шоколад.
   Эта любимая многими сладость содержит достаточно много сахара и помогает вырабатывать эндорфины – так называемые гормоны счастья. Пары кубиков достаточно для того, чтобы проснуться и дать себе заряд сил на несколько часов.
6. Овсянка.
   Овсяная каша – идеальный завтрак. Она, как многие знают, запускает обмен веществ, а значит, пробуждает весь организм. Овсянка – богатый источник сложных углеводов и клетчатки. Добавьте в порцию каши немного сухофруктов или варенья и получите прекрасный вариант утренней трапезы.
7. Ягоды.
   Любые ягоды – это очень вкусно и не менее полезно. Но с утра свое предпочтение лучше отдавать клубнике, чернике и малине, поскольку они содержат большее количество натуральных стимуляторов.
8. Йогурт.
   Йогурты, особенно если они не напичканы разнообразными наполнителями, являются прекрасным завтраком. Они полны магния – хорошего источника долгоиграющей энергии.
9. Яйца.
   Яйца – это поистине волшебный продукт. Они полны минералов, в частности, лейцина, витаминов и протеинов, необходимых человеческому организму для полноценной работы. Пара вареных яиц может подарить вам столько энергии, что вам с лихвой хватит ее до обеда.
10. Зеленый чай.
    Этот ароматный напиток дарит больше бодрости, чем любимый многими кофе. Однако имейте в виду, что в отличие от последнего, зеленый чай действует не так быстро, мгновенного прилива сил вы не получите.