Навигация

Продукты для роста

Если вам надоело быть маленького роста и вас не успокаивает даже поговорка о том, что дорог даже маленький золотник, то правильный рацион питания поможет решить вашу проблему. В ряде продуктов содержатся вещества, способствующие активизации роста. Итак, что же нужно есть для того, чтобы вырасти?

Прежде всего растущему организму требуются белки, особенно животного происхождения. Требуются также аминокислоты, кальций, калий, различные прочие витамины. Гость грецких орехов значительно тормозит расщепление углеводов и обеспечивает организм силами. Орехи можно добавлять в салаты и в каши, а на ночь хорошо будет выпить стакан молока с измельченными орехами.

Кушайте куриные яйца - это белок в чистом виде - они помогут поддержать уровень энергии в вашем организме на весь день. Яйца содержат большое количество витаминов, необходимых организму. Вареные яйца без остатка усваиваются организмом. Рекомендуем съедать 2 яйца с утра и 2 яйца вечером.

Ваш рацион питания обязательно должен содержать мясо. В мясе говядины содержится цинк и железо, способствующие росту. Необходимое количество клетчатки и углеводов вы сможете найти в овсянке. Овсяная каша способствует развитию костной и формированию мышечной тканей. Если хотите вырасти, то лучшего помощника, чем овсяная каша, вам не найти. Она богата такими полезными элементами, как хром, железо, марганец, йод, цинк, калий, витаминами группы «А», «Е», «К» и «В». В кашу можно добавить яблоко, банан, сухофрукты, орехи или мед.

Не забывайте про молоко, оно обогащает организм кальцием. Самым полезным считается молоко ослицы, у него есть единственный минус - оно очень дорогое, и даже по сумасшедшим ценам найти его в средней полосе России весьма проблематично. Зато ослиное молоко можно заменить козьим. На третьем месте среди полезных молочных продуктов располагается молоко коровье.

Употребляйте в пищу рыбу, в ней содержится фосфор, стимулирующий работу мозга и способствующий росту организма.

Для лучшего обмена веществ в день следует выпивать 2,5 литра жидкости, если конечно это не противопоказано вам из-за каких-либо заболеваний. Вместо обычной воды можете пить соки, предпочтение отдайте цитрусовым сокам, а также морковному и томатному. Старайтесь ограничить себя в употреблении крепкого кофе, напитков-энергетиков, черного чая.

Большое употребление в пищу соли будет выводить из организма кальций и ослаблять костную ткань. Постарайтесь сделать ваши приемы пищи регулярными, порции должны быть небольшими, однако должны содержать полезные витамины и элементы. Помогайте вашему организму, в межсезонье принимайте комплексные витамины.

Конечно, все эти рекомендации действенны только в «годы роста». Если вам уже далеко за 20, то подрасти, увы, не получится, как ни питайся... А вот в детском и подростковом возрасте правильное питание вполне позволит расти быстрее, выше и сильнее:).

Понравилось? Поделись с друзьями!

Смотрите также


Комментарии

Меня зовут Владислав мне 15 лет рост 152 завис в росте. Что делать?

Посмотри на ютубе упражнения для роста. Я делаю их недавно но небольшой эффект есть.

Физические упражнения реально помогают вырасти немного выше. У нас в семье все маленькие, около 155 см, но всех выше сестры, которые занимались спортом, у них рост около 165 см, а те, что не занимались так и остались низенькие. Так что делайте выводы.

Тебе нужно купить и пропить курс какого-нибудь препарата кальция.

Я самая маленькая в своем (8) классе и даже в 7 классе маленькая. Мне не нравится этот рост я хочу вырасти.Что делать? Что кушать?

Мне как раз очень нравятся миниатюрные девушки. Они ж куда красивее, чем дылды под 1,80 ;)

Я самая маленькая мне 15 лет и мой рост 130 см что делать пожалуйста помогите мне!

В статье же все отлично расписано, правда только про питание: чтобы вырасти, надо есть больше белка. Мясо, яйца, молочка. И витамины.

А еще упражнения. Висеть на турнике, вытягиваться. Прыжки всякие в высоту. Играть в баскетбол, волейбол.

Но 10-20 см прибавить конечно не рассчитывайте. По сравнению с тем, что заложено природой, всеми такими методами можно добавить максимум 2-3 сантиметра.

14 лет, рост 175, до скольки см примерно вырасту?

Ты очень высокого роста.

щас мой рост 186 хочу быть 188 к школе, если я буду все это кушать я выросту на 2 см? мне 15.

Так что вряд ли. Регулярно и долго должно быть такое питание, чтобы вырасти.

Ты очень высокая

Мой возраст 14 лет рост 175 см хочу 185

Мне 14 и у меня рост 140см

Мне 20 лет, рост 170, можно мне вырасти ли рост 180?

Мне 12 лет, а мой рост составляет 162,5 см, и это только под конец 6 класса. Скажите пожалуйста это много или мало, и я хочу ещё подрасти на 20-40 см, меня свой рост не устраивает.

Когда мне было 12 лет, мой рост был 160 см. Сейчас мне 14 мой рост 168 см но я хочу подрасти до 180-187

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Новые комментарии