Продукты для роста
Если вам надоело быть маленького роста и вас не успокаивает даже поговорка о том, что дорог даже маленький золотник, то правильный рацион питания поможет решить вашу проблему. В ряде продуктов содержатся вещества, способствующие активизации роста. Итак, что же нужно есть для того, чтобы вырасти?
Прежде всего растущему организму требуются белки, особенно животного происхождения. Требуются также аминокислоты, кальций, калий, различные прочие витамины. Гость грецких орехов значительно тормозит расщепление углеводов и обеспечивает организм силами. Орехи можно добавлять в салаты и в каши, а на ночь хорошо будет выпить стакан молока с измельченными орехами.
Кушайте куриные яйца - это белок в чистом виде - они помогут поддержать уровень энергии в вашем организме на весь день. Яйца содержат большое количество витаминов, необходимых организму. Вареные яйца без остатка усваиваются организмом. Рекомендуем съедать 2 яйца с утра и 2 яйца вечером.
Ваш рацион питания обязательно должен содержать мясо. В мясе говядины содержится цинк и железо, способствующие росту. Необходимое количество клетчатки и углеводов вы сможете найти в овсянке. Овсяная каша способствует развитию костной и формированию мышечной тканей. Если хотите вырасти, то лучшего помощника, чем овсяная каша, вам не найти. Она богата такими полезными элементами, как хром, железо, марганец, йод, цинк, калий, витаминами группы «А», «Е», «К» и «В». В кашу можно добавить яблоко, банан, сухофрукты, орехи или мед.
Не забывайте про молоко, оно обогащает организм кальцием. Самым полезным считается молоко ослицы, у него есть единственный минус - оно очень дорогое, и даже по сумасшедшим ценам найти его в средней полосе России весьма проблематично. Зато ослиное молоко можно заменить козьим. На третьем месте среди полезных молочных продуктов располагается молоко коровье.
Употребляйте в пищу рыбу, в ней содержится фосфор, стимулирующий работу мозга и способствующий росту организма.
Для лучшего обмена веществ в день следует выпивать 2,5 литра жидкости, если конечно это не противопоказано вам из-за каких-либо заболеваний. Вместо обычной воды можете пить соки, предпочтение отдайте цитрусовым сокам, а также морковному и томатному. Старайтесь ограничить себя в употреблении крепкого кофе, напитков-энергетиков, черного чая.
Большое употребление в пищу соли будет выводить из организма кальций и ослаблять костную ткань. Постарайтесь сделать ваши приемы пищи регулярными, порции должны быть небольшими, однако должны содержать полезные витамины и элементы. Помогайте вашему организму, в межсезонье принимайте комплексные витамины.
Конечно, все эти рекомендации действенны только в «годы роста». Если вам уже далеко за 20, то подрасти, увы, не получится, как ни питайся... А вот в детском и подростковом возрасте правильное питание вполне позволит расти быстрее, выше и сильнее:).
Смотрите также
Новые комментарии
- Станислав, а что не так? 11 месяцев 2 недели назад
- А мне вот как раз интересно 11 месяцев 2 недели назад
- Потрясающе! 11 месяцев 2 недели назад
- Хлопья на завтрак 11 месяцев 2 недели назад
- Итальянская пицца из дрожжей на кефире 11 месяцев 2 недели назад
- Соус 11 месяцев 2 недели назад
- Большое спасибо 11 месяцев 2 недели назад
- Суп из пакетика 11 месяцев 2 недели назад
- Для чего мясо отбивают 11 месяцев 2 недели назад
- Вред 11 месяцев 2 недели назад
Комментарии
Как быстрей вырасти
Меня зовут Владислав мне 15 лет рост 152 завис в росте. Что делать?
Мне 13 лет и рост 154 см
Посмотри на ютубе упражнения для роста. Я делаю их недавно но небольшой эффект есть.
Рост
ДА ТЕБЕ ПОВЕЗЛО ЕСЛИ ТЫ ДЕВУШКА, Я В СВОИ 12 155 :(
физические упражнения
Физические упражнения реально помогают вырасти немного выше. У нас в семье все маленькие, около 155 см, но всех выше сестры, которые занимались спортом, у них рост около 165 см, а те, что не занимались так и остались низенькие. Так что делайте выводы.
Рост
Тебе нужно купить и пропить курс какого-нибудь препарата кальция.
Я самая маленькая
Я самая маленькая в своем (8) классе и даже в 7 классе маленькая. Мне не нравится этот рост я хочу вырасти.Что делать? Что кушать?
Не грузись!
Мне как раз очень нравятся миниатюрные девушки. Они ж куда красивее, чем дылды под 1,80 ;)
Помогите!!
Я самая маленькая мне 15 лет и мой рост 130 см что делать пожалуйста помогите мне!
В статье же все отлично
В статье же все отлично расписано, правда только про питание: чтобы вырасти, надо есть больше белка. Мясо, яйца, молочка. И витамины.
А еще упражнения. Висеть на турнике, вытягиваться. Прыжки всякие в высоту. Играть в баскетбол, волейбол.
Но 10-20 см прибавить конечно не рассчитывайте. По сравнению с тем, что заложено природой, всеми такими методами можно добавить максимум 2-3 сантиметра.
Рост
А если мне 14 лет и я буду питаться мясом,яйцами,молоком и т.д смогу прибавить 5-10 см (мой рост 158,у мамы рост 153,а у папы 173).
Узнать
14 лет, рост 175, до скольки см примерно вырасту?
Ты очень высокого роста.
Ты очень высокого роста.
Точно сказать нельзя
точно сказать нельзя, это зависит от гормона роста ну и от твоих предков какого они были роста, мне 12 и рост уже 171 наверно пошла в папу. Сестра тоже высокая, спроси у родителей, какой рост у всех членов твоей семьи.
Еще 5-10 см вымахаешь
Еще 5-10 см вымахаешь
хочу вырости до сентября на 1-2 см
щас мой рост 186 хочу быть 188 к школе, если я буду все это кушать я выросту на 2 см? мне 15.
Всего полмесяца осталось:)
Так что вряд ли. Регулярно и долго должно быть такое питание, чтобы вырасти.
Ты очень высокая
Ты очень высокая
Да будешь расти
Да будешь расти. Занимайся волейболом.
Мой возраст 14 лет рост 175
Мой возраст 14 лет рост 175 см хочу 185
Рост
Мне 14 и у меня рост 140см
Рост
Лучше сейчас начинай делать упражнения, правильно питаться. Мой рост в 14 был 145, а сейчас мне 16 лет мой рост 145. В 14 лет рост должен быть 154-167. Посмотри статистику
Мне 20 лет, рост 170, можно
Мне 20 лет, рост 170, можно мне вырасти ли рост 180?
Ответ
В среднем зоны роста закрываются в 25 лет, если делать комплексы упражнений и правильно питаться можно прибавить 3-6 см.
Мне 12 мой рост 162,5
Мне 12 лет, а мой рост составляет 162,5 см, и это только под конец 6 класса. Скажите пожалуйста это много или мало, и я хочу ещё подрасти на 20-40 см, меня свой рост не устраивает.
Когда мне было 12 лет
Когда мне было 12 лет, мой рост был 160 см. Сейчас мне 14 мой рост 168 см но я хочу подрасти до 180-187
Про рост
Мне 11, я самая маленькая в классе, все надо мной смеются, мой рост 134см, я хочу вырасти до 173см, пожалуйста помогите мне!
Вырастешь ещё,не бойся,тебе
Вырастешь ещё,не бойся,тебе ещё до 20 расти
Я выросла
Я выросла за неделю на 6 см!
Генетика
Народ, все, кто хочет вырасти. Я прочитала комментарии про еду и всякие упражнения. Если у ваших родителей небольшой рост и в роду не было высоких (выше 180 см), вы, максимум, сможете вырасти с помощью упражнений и еды на 2-5 см. На рост 180 и выше не рассчитывайте.
У моего папы рост 187, мамы - 165. У меня 175 см, у сестры 170 см. Парни могут вырасти выше своих отцов на 5-10 см, это возможно. Всё зависит от вашего возраста, до 18 лет вы будете расти. Дальше рост прекращается. Я за лето в 15 лет выросла на 20 см, до 19 лет выросла ещё на 3 см, так что не паникуйте те, у кого небольшой рост и вам нет 18.
Папа-рост 178,мама-168,мне 14
Папа-рост 178,мама-168,мне 14 месяц назад исполнилось и рост всего 170,до скольки могу вырасти?
Пж
Мне 12-лет и 143 рост а у меня вся школа выше 150 - помогите пожалуйста вырастить
Рост
Мне 11,рост 132
врачи прогнозируют что максимум вырасту 150
Что делать ?
мой рост 164
мой рост 164, мне 13 лет это нормально?
Рост
Мне 71 год, рост 180 это не мешает
Рост
12 лет рост 151 это норм???????
Добавить комментарий