Три эффективных способа победить аппетит

Людей, которые страдают от ожирения или просто имеют несколько лишних килограммов, не так уж и мало. А чтобы похудеть, необходимо снизить аппетит.

Почему мы переедаем? Голод – одна из причин повышенного аппетита, но далеко не единственная, и по нынешней жизни далеко не главная. Чаще всего нас заставляют переедать и набирать лишние килограммы обстоятельства, никак не связанные с недостатком пищи, то есть с истинным голодом.

Когда на кухне готовится что-то вкусное или вы проходите возле булочной, от которой пахнет свежей выпечкой, так и хочется скушать и то, и другое, и третье. И избавиться от этого желания не так-то и легко. Специалисты и диетологи постоянно работают над тем, чтобы помочь людям, которые хотят сбросить лишний вес и контролировать свой гигантский аппетит, который возникает далеко не только тогда, когда мы действительно голодны.

Повышенный аппетит – это очень сильное чувство. Его трудно победить, взяв себя в руки. Но есть несколько эффективных способов снизить свой аппетит, источником которого является не настоящий голод, а другие обстоятельства.

Ароматерапия против аппетита

Одним из самых эффективных способов в борьбе с аппетитом можно назвать ароматерапию. Например, запах вкусной еды вызывает зверский аппетит, но также существуют запахи, которые притупляют чувство голода.

Специалисты предлагают несколько ароматов, которые помогают победить аппетит. Например, запах ванили, мяты, аромат распустившихся роз, запах клубники. Если данные продукты вы не можете найти в свежем виде, можно также использовать эфирные масла на их основе. Но вот розы необходимы свежие и причем каждый день. Был проведен эксперимент, когда в комнату, где жили девушки, приносили постоянно свежие розы. Розы не только поднимали настроение дамам, но снижали аппетит.

Вода поможет снизить аппетит

Иногда люди путают голод и жажду. В этом случае, кстати, достаточно распространенном, поможет обыкновенная вода. Почувствовали голод? Выпейте стакан воды. Если через полчаса после этого вам все еще хочется есть, значит вы действительно голодны, и пришло время покушать.

Но гораздо чаще вскоре после выпитого стакана воды чувство голода исчезает без следа. Данная методика поможет снизить аппетит на несколько часов, а во время очередного приема пищи вы съедите в два раза меньше, чем всегда.

Считается, что вода – это самый безвредный способ победить аппетит. Данный способ никак не повредит вашему здоровью.

Дробное питание

Еще одним способом снижения аппетита и утоления голода небольшим количеством пищи является дробное питание. Эта система заключается в том, что принимать пищу надо через каждые три часа, а порции должны быть небольшие. Организм быстро привыкнет к такому графику, и ваши перекусы сведутся к минимуму. Данный метод также безвреден для организма, более того, он рекомендуется при многих заболеваниям.

Данные способы очень эффективны для снижения аппетита. Они также не наносят никакого вреда организму и помогают сбросить лишние килограммы. Если применять эти три способа совместно, то можно достигнуть прекрасных результатов. Вы сами сможете контролировать свой аппетит, не давая ему взять над собой верх, когда на самом деле нет никакого голода.